Zdrowe i szybkie lody (z twarogu i owoców)
Niezwykle prosty, zdrowy i orzeźwiający przepis, który wymaga tylko dwóch podstawowych składników. Resztę możesz dodać według własnego uznania. Zdrowe i szybkie lody z twarogu i owoców są niskokaloryczne, niskotłuszczowe, bogate w białko i takie puszyste! Pokochasz je w ciepłe letnie dni, bo szybko Cię ochłodzą i mają doskonałą kremową konsystencję, a także słodki smak (bez dodatku cukru). Jeśli spróbujesz tych lekkich lodów z twarogu i owoców, to na pewno na stałe wejdą do Twojego jadłospisu.
Wystarczy tylko blender i kilka minut. Do przygotowania lekkich lodów możesz użyć blendera ręcznego lub robota kuchennego (polecam ten) . Przygotujesz lody w kilka sekund po prostu blendując dwa składniki. Możesz wybrać dowolne owoce, jeśli więc masz jakieś w zamrażarce i nie wiesz, co z nimi zrobić, spróbuj przygotować domowe lody.
Aby ten dietetyczny deser był jeszcze bardziej pożywny i smaczny, możesz również dodać swoje ulubione dodatki. Może to być kokos, orzechy, nasiona chia, cynamon, ulubione białko w proszku, masło orzechowe, a nawet zmiksowane płatki owsiane, aby dodać trochę błonnika i sprawić, że lody będą bardziej sycące. Wybór należy do Ciebie, więc szybko udaj się do kuchni i zacznij eksperymentować :)
Składniki
- 250 g miękkiego twarogu (lub niskotłuszczowego serka śmietankowego)
- 250 g mrożonych owoców (np. malin, owoców leśnych, jagód, mango...)
- Opcjonalnie:
- 2 łyżki mielonych płatków owsianych (polecam te)
- 1 miarka białka
- szczypta cynamonu
- miód
- orzechy (polecam te)
- nasiona chia (polecam te)
- masło orzechowe (polecam to)
Przygotowanie
- Za pomocą blendera ręcznego zmiksuj twaróg z mrożonymi owocami.
- Następnie możesz dodać pozostałe składniki według własnych upodobań i ponownie zmiksować.
- Jak najszybciej podaj lody. Lepiej nie zamrażać ich na później.
| Czas przygotowania | 5 minut | |
| Porcje | 2 porcje |
| Wartości odżywcze / 1 porcja | ||
| Kalorie | 123 Kcal | |
| Węglowodany | 13 g | |
| Błonnik | 4 g | |
| Białko | 14 g | |
| Tłuszcz | 1 g | |
Aby zobaczyć więcej podobnych przepisów, kliknij kategorie poniżej
Bez cukruNiskokaloryczneOdżywka białkowaPrzekąskiBez dodatku orzechówMasło orzechowePrzepisy na śniadanie z nasionami chiaPrzepisy na śniadania wysokobiałkowePrzepisy na śniadania niskotłuszczoweNiskokaloryczne przepisy na śniadaniePrzepisy na śniadanie bez jajekPrzepisy na śniadanie z proszkiem białkowymPrzepisy na desery ze sproszkowanym białkiemPrzepisy na desery bez cukruPrzepisy na desery nisko-tłuszczoweZdrowe przepisy na desery bez orzechówZdrowe przepisy na desery z masłem orzechowymNiskokaloryczne przepisy na przekąski w celu utraty wagiPrzepisy na przekąski fitness ze sproszkowanym białkiemBez-cukrowe przepisy z masłem orzechowymPrzepisy z masłem orzechowym i proszkiem białkowymWysokobiałkowe przepisy z płatkami owsianymiNiskokaloryczne przepisy z płatkami owsianymi na utratę wagiPrzepisy z proszkiem białkowym i płatkami owsianymi
