Najlepszy fit omlet z tuńczykiem

Ten przepis stanowi idealny pomysł na fit śniadanie lub kolację dla każdego! Jest bogaty w białko i ma niską zawartość węglowodanów — tak naprawdę prawie ich w nim nie znajdziemy (tylko 4g w porcji). Jeśli masz już dość jedzenia samego tuńczyka, wypróbuj ten pyszny fit omlet. Wierzę, że Ci się spodoba! :)

Z pewnością zakochasz się w tym śniadaniu, które łączy w sobie wspaniały omlet z roztopionym serem i kremowym nadzieniem z tuńczyka. W dodatku jedna porcja to tylko 218 kalorii! Nie martw się, chociaż ten posiłek jest dietetyczny, ten idealny omlet z tuńczyka na pewno zaskoczy Cię swoim smakiem i sytością. Taki fit omlet to po prostu idealny sposób na rozpoczęcie nowego dnia. Dodaj do niego swoje ulubione warzywa i gotowe — pełne składników odżywczych śniadanie jest już na Twoim stole.

Jajka stanowią ważny element zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ zawierają wysokiej jakości białko oraz wiele witamin (A, E, D i K, witaminy B) i minerałów (w szczególności fosfor, żelazo, cynk i siarkę). Jedzenie jajek jest korzystne dla kontroli wagi, zdrowej pracy mózgu, wzroku, a także zachowania optymalnego zdrowia podczas ciąży. Badania wykazały, że jedzenie jaj na śniadanie wzmaga uczucie sytości, co w konsekwencji redukuje ilość przyjmowanych w ciągu dnia kalorii. Jest to relatywnie tani i bogaty w substancje odżywcze produkt, który wspomaga rozrost mięśni i poprawia kondycję skóry.

Przygotowanie

1. Wymieszaj wszystkie składniki na sałatkę z tuńczyka.
2. Ubij jaja, mieszając je z mlekiem, solą i pieprzem w oddzielnej misce.
3. Na patelni rozpuść jedną łyżkę oleju i wlej połowę mieszanki jajecznej. Jeśli używasz teflonowej patelni wysokiej jakości, olej nie jest konieczny (polecam tę) .
4. Nie zdejmując omleta z patelni, posyp go połową startego wcześniej sera i pozwól mu się rozpuścić.
5. Kiedy omlet będzie gotowy, zdejmij go z patelni i rozsmaruj na nim resztę sałatki z tuńczyka.
6. Przygotuj kolejny omlet według tych samych wskazówek.